ランニングについてランニングに関するアドバイスをお願いいたします。

ここを クリックすれば、私にメールが送れます。

昼休みの多摩川縁のジョギング

起源

                    19.勝沼ぶどう郷トークマラソン挑戦：2002-10-20： 山梨県勝沼にて
当日の写真はここをクリックすると見ることが出来ます。

生意気なことを言うようであるが、私は10ｋｍのマラソンはかれこれ20年前に卒業したつもりであった。 今年入会させていただいたｍｍｘ走り隊のメンバーがこのマラソンに皆様参加されるということで、走り 仲間の井手先生と相談して20ｋｍに出ようということになった。ｍｍｘの方々は皆様5ｋｍか10ｋｍに出 場ということを聞いておかしいと思い確認したところ、ここは10ｋｍといっても 高低差340ｍ（青梅の4倍強）もあるとのことで、さすがに怖いもの知らずの井手先生も私も怖気が ついてしまい10ｋｍで頑張ってみることにした。
今までの経験から、10ｋｍの場合は4分30秒/ｋｍ以内のペースで走らないとダラダラしたレースになって 後味が悪い思いをするので、少なくとも4分30秒/ｋｍはキープという心意気で走った。スタートを少し過 ぎたところから中間点付近までが連続した登りが待っていた。このレース前、一応登りに供えて500ｍ位の 登りの練習をしておいたつもりであったが、最初から足が重くてペースも5分/ｋｍ以上かかってしまった。 北さんや谷丸さんが登り坂を快調に飛ばして私を抜いて行った。とにかく必死に登って行った。こんなに辛 いマラソンは昨年リタイアした河口湖以来である。また、悪いことに途中の距離表示が何処にあるのかさっ ぱり分からない。頭の中の距離計と腕時計だけでペースを掴んだが、距離が全然実態とかけ離れていた。5 ｋｍ過ぎた頃からであろうか、下り坂になった。有難かった。今までの遅れを取り返すべく思い切りステッ プを広げて走ったがスピードは余り出ていないようであった。膝も痛くなってきた。ゴール近くで応援の奥谷 お姫様が大きな声で励ましてくれたのが嬉しかった。時間は51分18秒の記録であった。この記録に対して、過 去の10ｋｍの記録と比較しても最悪のものであるがこの記録が満足できるものか否かということが余りよく分 からない。というのも、自身の心の中では10ｋｍだったら少なくとも45分では走らなくては、という使命感の ようなものを持っていてこれがクリアできないととてもストレスがたまってしまう。或いは自身の体重増加、 脚力弱体という要素があるのかもしれないが、このような理由であればもっともっと鍛えなければならない。 よしっ、来年再度これに挑戦してみよう。多分45分は出せないと思うが、少なくとも50分は切るタイムを目標 にして頑張ることにしよう。
記録：51分18秒、男女総合378位（1,578人中）、男子50歳以上１１５位（453人中）であった。
今回の参加はｍｍｘのメンバー合計19名が参加するということで、土屋さん、谷丸さんのご尽力で貸し切り バスで往復することが出来たことは嬉しかった。特にバスの場合は帰りの足がとても助かる。競技の後は会 場で先ずはビールで乾杯し、飲み放題のワインと食べ放題のブドウで勝沼の味を味わった。特にワインは我 が家ではとても評判の良い味であった。一休みした後ももの里温泉で疲れをじっくりとほぐし勝沼の美味し い空気をたっぷり吸った。この後お疲れさん会があり差し入れの飲み物を美味しく頂いた。とにかくとって も良い思い出を作ることが出来ました。応援の坂本奥様、奥谷お姫様有難うございました。幹事の谷丸さん、 土屋さん、また運転をされた谷丸さんのお友達の方、本当に有難うございました。来年は捲土重来を期して厳しい練習をやってみます。

16.河口湖フルマラソンに挑戦：2001-11-25：河口湖にて

当日の様子はここをクリックすると少ないですが写真があります。

15.組合杯駅伝大会に挑戦：01-05-20：会社構内にて

10.青梅マラソンに挑戦：00-02-20：青梅にて

9.横田基地ハーフマラソンに参加：00-01-09：横田基地にて

色々な方から、横田基地のマラソン大会はＦＲＯＳＴ

8.河口湖フルマラソンに挑戦:99-11-28：河口湖にて

ここをクリックすると加藤さんの河口湖マラソンにリンクします。

1999年（平成11年）11月28日、とうとうフルマラソンに挑戦してしまった。走り始めてから三十と有余年、一度走ってみたいとは思っていたがこんなに簡単に決断できたのかと戸惑うほどだ。経緯はフルマラソンの常連の朝練仲間の加藤さんから河口湖に出ようとの誘いを受け、逡巡していた時、井出先生が今年還暦を迎えるとの話があり、記念に河口湖のマラソンをやろうと切り出した所、簡単にOKが得られ参加することになってしまった。

目標は30ｋｍまで2時間30分（５分／ｋｍ）、残りの１２.2ｋｍを1時間20分（6.6分／ｋｍ）で3時間50分と設定した。結果は30ｋｍが2時間40分、残りが1時間32分、合計：４時間12分1秒であった。この日のために好きなお酒を極力断ち、高尾のマラニックや早朝ランニングなど今までの人生の中で最長の練習をしてきた。故に記録は目標を達成できなかったが完走できたことに大満足であった。井出先生も加藤さんも仲良く完走した。

銘記すべきことは30ｋｍ以降の足の筋肉の痛みは想像を絶するものであったということただ一つ。競技後紅富士の湯に浸かった後のビールが涙が出るほど美味かった。来年こそは3時間50分で走る！！

7.河口湖一周：99-10-10(日）：河口湖、紅富士の湯、宮ヶ瀬

右の写真をクリックすると大きくなります。また、ここをクリックすると当日の写真を見ることができます。

今年めでたく還暦を迎えた井手先生や会社の加藤さん達と河口湖のフルマラソンに挑戦する。 （11月28日）井手先生と私にとってフルマラソンは初めての経験ということもあり、一度河口湖を走 ってみようということになりこの日、一周を試走した。井手先生の奥様と家内は私たちが走っている間、 付近の自然を描こ うと油絵の道具を持参した。河口湖大橋のそばからAM7時に出発。一寸見では湖は余り広くもなさそう なのでちょろいと思って走った。5〜6分／ｋｍのスピードでゆっくりと景色を楽しんだ。河口 湖は怖い、走るほどに奥が広まってゆく。走っても走ってもゴールの大橋が見えない。誰かの車に乗 せてもらおうかと思い、道を曲がった途端に目の前にゴールがあった。本番を前にとてもよい経験で あった。その後、山中湖のそばの紅富士の湯で汗を流し、ビールで乾杯。昼食はビジターセンターで イノシシ鍋をつついてまたビール。なにやら走って出した汗以上の水分が体に逆戻りしてしまった感 じがした。三次会は井出先生の一億円の豪華なお宅でまたまたビール。うーん、今日の目的はなんだ ったんだっけ？

6.マラニック ：99-9-15（水）：家-高尾山

”マラニック”という言 葉を朝練の加藤さんから教えてもらった。マラソンとピクニックを兼 ねたレジャーとでもいうのであろうか。また、コースはフルートの先輩であり、オリ エンテーリングのプロのような宇野さんの奥さんに教えてもらった。そしてこの日満を持し て朝5時10分に家を出発した。高尾山のケーブル駅に7時過 ぎに到着。そこから急な山道。走るというより早足で歩く感じでケーブルの山頂駅まで30 分ほど。そこからさらに3ｋｍくらい行った所に薬王院があり、何百段もの階段をよじ登 ってようやく山頂に到着。7時45分。一休み。持参した麦茶がこよなく美味しい。帰りは 急な坂道をそっくり返るようにして走り降りた。もう筋肉はイッタイタ。高尾の駅まで 走って、後は根性無しになってしまい。電車で帰宅。総計20ｋ ｍを2時間半で楽しんだ。マラニックも良いもんだ。これからの休みの日のメニ ューが増えた。色々ご指導いただいた加藤さん、宇野さんありがとうございました。今月の走行距離、合計76ｋｍ、生涯の新記録である。こ の調子で行けば河口湖のフルマラソンも何とかなるかも。でも今は筋肉が痛い。

---

５．組合杯駅伝大会（９９−５−１６：会社にて）

　昨年に引き続きあいにくの天気の中での競技であった。今年の大会における我がチームのトピックスとしては

　　 （１）１区青山さんとスタッフチームの牧さんとの昨年からの因縁の対決。
     （２）重政さんが今年３月に駅伝初デビューを果たした際のあのラストスパートの再現期待。
　　（３）３月の’９９フレッシュマラソン大会の際の驚異的好記録を出した坂本（郁）さんの実力如何。
　　（４）ようやく朝練チームで走れるようになったエース菅原さんの走り
　　（５）競技後の坂本、藤沢奥様方の料理の腕前披露

などなど興味津々であった。結果は期待に違わず全員持てる力を全て発揮し悔いのないレースを行った。 順位は昨年は最下位であったが今年は一つ繰り上がってブービーであった。来年も頑張るぞ！！

当日の写真はここをクリックして下さい。 加藤さんのページにも関係記事がありますよ。

区	距離	選手	通算時間	区間時間	通算順位	区間順位
１区	3.75km	青山さん	15.28	15.28	7	7
２区	2.38km	加藤さん	25.32	10.04	8	8
３区	1.36km	水野さん	32.16	6.44	8	6
４区	1.36km	本田さん	37.54	5.38	8	6
５区	2.38km	中尾さん	48.04	10.10	7	7
６区	2.38km	坂本（秀）さん	58.56	10.52	7	8
７区	1.36km	坂本（郁）さん	65.04	6.08	7	7
８区	1.36km	重政さん	70.40	5.36	7	4
９区	2.38km	藤沢	80.39	9.59	7	5
１０区	2.39km	菅原さん	90.15	9.36	7	4
合計	21.08km		90.15		7

４．’９９フレッシュマラソン駅伝大会（９９−３−２７：昭島、昭和記念公園にて）

　朝練メンバーと昨年から出場している。あいにくの雨の中を走った。

３．青梅マラソン（９９−２−２１日）

加藤さんの青梅マラソンの記事はここを押して下さい。

ここをクリックすると当日の写真が見られます。

芝中走ろう会のメンバーと。アッ加藤さんがいない



　今年は内心密かに賭けていたことがある。”本番では２時間２４分 以下で走る”そのために私にとっては一月は異例の９８ｋｍも走り込みを行った。２月３日（水）などは、 終業後初めて調布の先まで２１ｋｍを走った。極寒の寒さの中をである。しかし、現実は厳しかった。 １０分以上も遅れた。色々反省点はあるが、最大なものは練習不足である。この悔しさをバネにして 今年の走行距離を昨年の５割り増しの６００ｋｍ以上と設定して頑張る。

　会場では毎年お世話になっている芝中走ろう会のメンバーに合流した。いつも元気な野口さんの好意に甘えきっている。そして会社の朝練仲間の加藤さんも一緒だった。加藤さんはうらやましい。いつも家族が応援してくれるから。スタート後１５ｋｍ位までは４分３０秒／ｋｍで行くがそこからが地獄を見る。足の筋肉が痛くて上がらない。心の中で号泣しながら走る。いつものことだ。

　今年は色々な人にお目にかかれた。細田さんが５ｋｍ位の所ででっかい声をかけてくれた。飯原さんは道路整理をしながら１３ｋｍの所で、印南君と丸山さんがゴールの所で励ましてくれた。稲邑さんに会うのを楽しみにしていたが会えなかった。（よく考えてみたらこれみんな会社に関係ある人達だった。）、

２．東京シティマラソン（９９−１−１５日）

  この東京シティマラソンは確か東京都庁の完成を記念して交通事情から一回だけ開催するということで企画されたものと聞く。昨年までは東京都庁→大井競馬場であったが今年からお台場の方に会場が移り、出発点に戻る方式となった。一人での参加となったが、現地で会社の”田園”のメンバーに合流させてもらい一緒に走った。牧さん、西部さん、後藤さん、木村さん、西村さんそれと応援で西村さんと福井さんと一緒であった。余り練習もしていなかったが４分３０秒／ｋｍで走る目標を立てていたが結果は空しくも５分弱であった。（１時間４４分９秒、下の記録のページ参照のこと。）しかし今回は田園のメンバーと一緒ということもあり、帰りがけのお台場見学もあり、楽しい食事もあり満足であった。そう言えばアップをしている時に元の南極観測船”宗谷”が係留されており感動した。こんな小さな船で良くも地の最果てまで行ったモンだと・・・・・。

１．記録のページ

今解る記録は以下の通りです。これから日記をひっくり返してさらに追加します。

日時	回	名前	ゼッケン	距離	記録	順位
１９８０−１１	２	丹沢湖マラソン	２３７	１０ｋｍ	４４分４２秒	２０２位
１９８１−１１−２９	３	丹沢湖マラソン	３４５	１０ｋｍ	４３分１９秒	１９２位
１９８２−１１−２８	４	丹沢湖マラソン	２７７	１０ｋｍ	４２分２５秒	１０４位
１９８３−１１	５	丹沢湖マラソン	３２４	１０ｋｍ	４０分０７秒	５５位
１９８４−４−１５		桃源郷マラソン
１９８９−２−１９	２３	青梅マラソン	Ｋ３４７	３０ｋｍ	２時間４５分４９秒	５６１６位
１９９０−２−	２４	青梅マラソン	３２８６	３０ｋｍ	２時間５６分１８秒	６５６７位
１９９２−２−１６	２６	青梅マラソン	６２４４	３０ｋｍ	２時間３６分３０秒	４３４６位
１９９３−２−２１	２７	青梅マラソン	２１０７	３０ｋｍ	２時間２６分３２秒	３２４６位
１９９４−２−２０	２８	青梅マラソン	１８５２	３０ｋｍ	２時間２４分５５秒	２６２８位
１９９５−１−２２		東京シティ	１８０４	ハーフ	１時間４０分０９秒	２５８２位
１９９６−１−２１		東京シティ	１９４１	ハーフ	１時間４０分１５秒	２７６７位
１９９８−２−１５	３２	青梅マラソン	２３２１	３０ｋｍ	２時間４０分０１秒	３５８７位
１９９９−１−１５		東京シティ	２１２９	ハーフ	１時間４４分０９秒	３１０５位
１９９９−２−２１	３３	青梅マラソン	１５５６	３０ｋｍ	２時間３５分０３秒	３３６２位
1999-11-28	２４	河口湖マラソン	460	フル	4時間12分01秒
２０００−１−９	１９	フロストバイト	２９７６	ハーフ	1時間46分20秒	１３９３位
２０００−２−２０	３４	青梅マラソン	１４８０	３０ｋｍ	2時間３６分１２秒	３３７３位
２０００−６−２０		西湖マラソン	１２４１	ハーフ	１時間４９分４５秒
２０００−１１ー２６	２５	河口湖マラソン	１１０６２	フル	４時間２４分４９秒	３５７７位
２００１−１−７	２０	フロストバイト	３３２１	ハーフ	１時間４９分６秒	４２７位
２００２−２−１７	３６	青梅マラソン	５３０３	３０ｋｍ	３時間３分５８秒	６０９５位
２００２−１１−２５	２６	河口湖マラソン	９１６７	フル	25ｋｍでリタイア
２００２−１０−２０	１８	勝沼ぶどう郷マラソン	５２５１	１０ｋｍ	５１分１８秒	３７８位